¿Qué marca podrías hacer?
Introduce una carrera reciente y obtén tus tiempos equivalentes en cada distancia, además de los ritmos de entrenamiento que encajan con tu forma actual.
Gratis · Sin registro. Funciona en tu navegador. Nada de lo que escribes o subes sale de tu dispositivo.
Cómo funciona
- Introduce una carrera que hayas corrido a tope en las últimas seis semanas.
- Mira tu VDOT y el tiempo equivalente en cada distancia.
- Usa los ritmos de entrenamiento para tus rodajes, tempos y series.
Entrena en grupo a tu ritmo
Los clubes en Kibi publican cada sesión con su ritmo, así que encuentras el grupo que hace tus rodajes y el que hace tus series. Crea tu club gratis
Preguntas frecuentes
¿Qué precisión tiene el predictor de marcas?
Usa las fórmulas VDOT de Jack Daniels, que aciertan bien entre el 5K y la media maratón si has entrenado para la distancia. La predicción de maratón supone suficientes tiradas largas y volumen semanal.
¿Qué es el VDOT?
Un número que resume tu forma actual como corredor, calculado a partir de una marca. No es tu VO2máx de laboratorio, pero se mueve igual: cuanto más en forma estás, más sube.
¿Qué carrera debo introducir?
Una reciente, corrida a tope y en un recorrido llano. Un 5K o un 10K de las últimas cuatro a seis semanas da los mejores ritmos de entrenamiento.
Más herramientas gratis.
- Generador de carteles para Instagram — Sube una foto, pon ritmo, distancia, hora y punto de encuentro, y descarga una Story lista para publicar.
- Calculadora de grupos de ritmo y pacers — Reparte los asistentes previstos por bloques de ritmo y calcula cuántos grupos, pacers y escobas necesitas.
- Calculadora de ritmo y pulsera de parciales — Calcula ritmo, tiempo final o distancia, saca parciales constantes o en negativo e imprime una pulsera para el día de la carrera.
- Calculadora de zonas de frecuencia cardiaca — Tus cinco zonas de entrenamiento en pulsaciones, a partir de tu edad o de tu frecuencia máxima y en reposo.